O ciclo menstrual é uma parte intrínseca da vida das mulheres, marcando a
fertilidade e influenciando diversos aspectos do bem-estar físico e emocional. No
entanto, durante muito tempo, a menstruação foi vista como um obstáculo para a
atividade física e o treinamento. Felizmente, essa percepção está mudando à
medida que as mulheres reconhecem a importância de manter uma rotina de
exercícios durante o período menstrual.

Desconstruindo Mitos e Estigmas

Um dos maiores desafios que as mulheres enfrentam ao tentar se exercitar durante
o período menstrual é o estigma cultural e os mitos que cercam essa prática. Muitas
vezes, a menstruação é erroneamente associada à fraqueza e à inaptidão para o
exercício. No entanto, a ciência e a experiência pessoal mostram que essa visão
está longe de ser verdadeira.

Benefícios Físicos e Emocionais

Treinar durante o período menstrual oferece uma série de benefícios físicos e
emocionais. Em primeiro lugar, o exercício pode ajudar a aliviar sintomas comuns,
como cólicas e inchaço, através da liberação de endorfinas, que atuam como
analgésicos naturais. Além disso, a atividade física ajuda a melhorar o fluxo
sanguíneo, o que pode reduzir a duração e a intensidade do sangramento.
Em termos de bem-estar emocional, o exercício pode ser uma ferramenta poderosa
para combater a irritabilidade, a ansiedade e a depressão associadas ao ciclo
menstrual. A liberação de endorfinas também pode melhorar o humor e proporcionar
uma sensação geral de bem-estar.

Empoderamento e Conexão com o Corpo

Treinar durante o período menstrual é uma maneira de as mulheres se reconectarem
com seus corpos. Em vez de ver a menstruação como uma limitação, muitas estão
começando a vê-la como uma oportunidade para se fortalecerem. Aceitar e
trabalhar com as flutuações hormonais naturais do corpo pode ser uma forma
poderosa de empoderamento.
Além disso, manter uma rotina de exercícios regular ao longo do ciclo menstrual
pode ajudar as mulheres a estabelecerem uma relação mais saudável com seu
corpo e sua feminilidade. Isso pode contribuir para uma maior aceitação do corpo e
uma imagem corporal positiva.

Adaptando o Treinamento ao Ciclo Menstrual

É importante notar que o treinamento durante o período menstrual não significa
necessariamente manter a mesma intensidade e tipo de exercício durante todo o
mês. As mulheres podem se beneficiar ajustando sua rotina de acordo com as
flutuações hormonais. Por exemplo, nos dias de maior desconforto, é perfeitamente
aceitável optar por exercícios mais suaves.
Em resumo, a prática de exercícios durante o período menstrual é uma
demonstração de cuidado próprio, empoderamento e reconexão com o corpo. À
medida que mais mulheres reconhecem os benefícios físicos e emocionais desse
hábito, estamos caminhando para uma mudança de paradigma que destaca a
importância do treinamento ao longo de todo o ciclo menstrual, promovendo uma
melhor qualidade de vida e bem-estar geral. Portanto, a próxima vez que a
menstruação chegar, considere colocar os tênis de corrida, pegar o tapete de yoga
ou fazer qualquer exercício que a faça se sentir bem, pois você merece cuidar de si
mesma durante todos os dias do mês.