A pergunta que não quer calar- Cardio: Antes ou Depois do Treino? 

Muitas vezes, surge essa dúvida: devo realizar o cardio antes ou depois? A resposta é: depende do seu objetivo! 

Vou te dar os prós e contras de cada linha para ajudá-la a tomar a melhor decisão.

Cardio Antes do Treino:

Prós:

Aquecimento: Eleva a temperatura do corpo, aumentar a circulação sanguínea e preparar os músculos para a atividade física.

Energia Inicial: O cardio inicial pode fornecer uma dose extra de energia para o restante do treino, especialmente se você estiver se sentindo cansada ou sonolenta.

Contras:

Fadiga Antecipada: Realizar uma sessão de cardio intensa antes do treino de força pode levar à fadiga muscular precoce, reduzindo o desempenho.

Menos Intensidade: Se o objetivo principal do seu treino é desenvolver força e massa muscular, fazer o cardio antes pode diminuir a intensidade e o seu rendimento.

Cardio Depois do Treino:

Prós:

Reserva de Energia: Realizar o cardio após permite que você tenha uma reserva de energia máxima para se dedicar aos exercícios de força e resistência muscular antes. 

Queima de Gordura: Após o treino, o corpo já utilizou parte dos estoques de glicogênio e pode recorrer diretamente às reservas de gordura como fonte de energia durante o cardio, favorecendo a queima de gordura.

Contras:

Menos Motivação: Depois de um treino intenso, pode ser difícil manter a motivação para realizar uma sessão de cardio a mais.

Recuperação Prolongada: O cardio pós-treino pode prolongar o tempo de recuperação total, uma vez que você estará adicionando mais uma sessão de exercício à sua rotina.

Conclusão:

A melhor abordagem para realizar o cardio, seja antes ou depois do treino, depende dos seus objetivos pessoais. Se você busca melhorar a resistência cardiovascular, priorizar o cardio antes pode ser uma boa opção. Por outro lado, se seu foco é ganhar força e massa muscular, realizar o cardio após o treino pode ser mais adequado.

O importante é ouvir o seu corpo, entender suas necessidades e ajustar sua rotina de treino de acordo com seus objetivos. Consultar um profissional qualificado, como um profissional de educação física, também pode ser extremamente útil para criar um plano de treinamento personalizado.

Adapte-se, experimente diferentes abordagens e encontre a estratégia que funcione melhor para você. O importante é se exercitar regularmente e fazer do seu bem-estar uma prioridade!